一、骑健身车所锻炼的部位主要作用于腿部肌肉群，包括大腿、小腿等。使用健身车锻炼时会让呼吸加快、心跳加快;并且会出大量的汗加快身体的新陈代谢。

　　二、健身车锻炼方法：

　　首先，骑健身车时最好穿宽松的运动衫，因为太紧的衣服，很容易磨伤或造成全身酸痛。

　　其次，座位高度要调整到当踏板在最低点时，脚还可维持稍微弯曲的程度，以免坐不安稳，常要调整坐姿。此外，若脚趾部位有固定设备，踩起来会更顺利些。

　　三、如何才能达到最好的运动效果?

　　在良好的情况下，每星期至少3到5次，每次约15到20分钟。踩踏板之前，不妨先花几分钟伸伸臂、腰、背或活动一下膝盖与大腿;骑完之后，也别忘了再做一些缓和运动。虽然踩的时候，可以一边看电视或读报章杂志，但也不能漫不经心地踩踩停停。想要健美就必须付出代价，最理想的状况是踩到全身湿透。